خرگوشی که می‌خواست بخوابد
دلبستگی‌ساز رایگان

خرگوشی که می‌خواست بخوابد

قصه‌ای آرام‌بخش برای خواب راحت کودکان

قصه‌ای تدریجی و تکرارشونده درباره‌ی خرگوشی به نام راجر که برخلاف خواهر و برادرهایش به‌راحتی نمی‌توانست بخوابد. با کمک مامان خرگوش، حلزون خواب‌آلود، جغد پلک‌سنگین و عمو خمیازه (جادوگری مهربان)، راجر یاد می‌گیرد آرام شود و بخوابد. شامل تمرین‌های آرام‌سازی بدنی، تنفس آهسته و تکنیک «جعبه‌ی فکرها». مناسب پخش پیش از خواب کودکان.

31:40 2026/08/30 0 شنونده فصل 1 قسمت 1
امتیاز و نظرات
0
از 0 نظر
5 ستاره
0
4 ستاره
0
3 ستاره
0
2 ستاره
0
1 ستاره
0
برای ثبت امتیاز و نظر وارد شوید
📝 یادداشت‌های برنامه
این قصه مصداق روش‌های شناخته‌شده‌ی آرام‌سازی است
📄 خلاصه پادکست
شروع: راوی به شنونده قول می‌دهد قصه‌ای خواب‌آور بگوید و تأکید می‌کند اشکالی ندارد اگر قبل از پایان قصه بخوابد. مشکل: راجر نمی‌تواند بخوابد؛ مامان خرگوش پیشنهاد می‌دهد فکرها را در «جعبه‌ی ایده‌ها» کنار تخت بگذارند تا فردا به جواب برسند. سفر به تپه: در مسیر عمو خمیازه، حلزون خواب‌آلود رازش را می‌گوید: «همه‌چیز را آهسته کن — راه رفتن، حرکت، فکر، نفس» (هرچه آهسته‌تر، خسته‌تر). جغد پلک‌سنگین: تمرین رها کردن تدریجی عضلات بدن را رهبری می‌کند (پاها، شکم، بازوها «مثل سنگ سنگین»، سر، پلک‌ها؛ حس افتادن مثل برگ). عمو خمیازه: کتاب کلمات جادویی و «گرد جادویی نامرئی خواب‌آور» دارد و با شمردن «سه، دو، یک… خسته و خواب‌آلود» می‌خواباندش. بازگشت و پایان: در راه بازگشت از کنار جغد و حلزونِ خوابیده، هر قدم خسته‌تر؛ به تخت گرمش می‌رسد و راحت می‌خوابد. پایان: «حالا نوبت توست… شب بخیر عزیزم.»
👨‍⚕️ درباره مشاور
الهام ارشدی
الهام ارشدی

. اخذ گواهی دوره آموزش نقاشی خلاق و تصویر سازی از کانون پرورش خلاقیت های ذهنی کودکان و نوجوانان. شرکت در دوره های طراحی و نقاشی و خلق ایده هنرکده ثانی. اخذ گواهینامه هنردرمانی و تأثیر هنر در روان‌درمانی از مرکز مسیر رشداخذ گواهی تفسیر نقاشی از مرکز مسیر رشد. برگزاری نمایشگاه های انفرادی و گروهی نقاشی . برگزاری نمایشگاه از آثار کودکان و نوجوانان با رویکرد پرورش خلاقیت و نگاه نو به هنر نقاشی . تدریس در مرکز استعدادیابی کودکان و نوجوانان . تدریس هنر (بر پایه تکنیک های هنر درمانی) در مدارس، فرهنگسرا ها و هنرکده های استان البرز . برگزاری کارگاه های هنردرمانی (تأثیر فعالیت های هنری بر روند درمان) در مرکز مسیر رشد . تحقیق و پژوهش در زمینه تأثیر هنر بر تسریع درمان به عنوان درمان مکمل در مراکز مشاوره و همکاری با گروه پژوهشی از اساتید دانشگاهی در رشته روانشناسی . برگزاری کارگاه های مادر و کودک و خانواده درمانی

مشاهده پروفایل
💬 نظرات (0)

هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر می‌دهید!